Lo que sentimos: una mirada colectiva a nuestra salud mental
La semana previa al 10 de Octubre, con Motivo del Día Mundial de la Salud Mental, desde la Fundación Mar por la Acción Social Mar de Niebla lanzamos una encuesta sobre salud mental a través de nuestras redes sociales. Lo hicimos con la intención de abrir una conversación honesta, cercana y sin juicios sobre cómo nos sentimos, cómo nos cuidamos y qué necesitamos. Los resultados nos han dejado reflexionando profundamente, y queremos compartir vosotros/as lo que hemos aprendido.
Relaciones que sostienen
Lo primero que nos llamó la atención fue la fuerza de nuestras redes de apoyo. La mayoría de las personas que respondieron mantienen el contacto con sus seres queridos y no han tenido grandes conflictos. Esto nos habla de vínculos sólidos, que actúan como un colchón emocional en tiempos difíciles. Saber que no estamos solos/as es, sin duda, un gran alivio.
Dormir bien sigue siendo un reto
Más de la mitad de quienes participaron nos contaron que no se sienten descansadas al despertar y que tienen dificultades para dormir. Este dato nos preocupa, porque el descanso es clave para todo lo demás: sin él, la motivación baja, la concentración se resiente y el cuerpo no se recupera. Dormir bien no debería ser un lujo, sino una prioridad.
Comer por ansiedad: una realidad compartida
La alimentación también apareció como un tema sensible. Muchas personas reconocen que comen por ansiedad o estrés. Esto nos muestra que la comida no solo cumple una función física, sino también emocional. Es importante que podamos hablar de esto sin culpa, y buscar formas más saludables de gestionar lo que sentimos.
Emociones intensas, pero reconocidas
Nos alegra saber que la mayoría sabe identificar lo que siente. Sin embargo, también nos dijeron que se sienten abrumadas. Predominan emociones como la tristeza y la irritabilidad, aunque también hay momentos positivos. Esta mezcla nos recuerda que no hay emociones buenas o malas, sino señales que nos invitan a escucharnos.
Autocuidado: entre el placer y el olvido
Muchas personas dedican tiempo a actividades placenteras, lo cual es fantástico. Pero también nos contaron que descuidan necesidades básicas. El autocuidado no es solo hacer cosas que nos gustan, sino también atender lo esencial: comer bien, dormir, poner límites y pedir ayuda.
¿Qué necesitamos reforzar?
Después de analizar todas las respuestas, llegamos a una conclusión clara: necesitamos reforzar la regulación emocional, el descanso y el autocuidado. No como una exigencia más, sino como una forma de cuidarnos con cariño y respeto.
Esta encuesta no sustituye la orientación profesional, funciona únicamente como una herramienta de autoconocimiento. Nos ayuda a vernos, a reconocernos y a saber que no estamos solos/as en lo que sentimos. Desde aquí, seguiremos creando espacios para hablar de salud mental con naturalidad, porque cuidar lo emocional también es construir comunidad.
Si no has tenido la oportunidad de hacer la encuesta a través de nuestras redes sociales, te la dejamos a continuación con la leyenda de resultados para que tú mismo/a puedas reflexionar sobre ellos:
CUESTIONARIO SEMANAL DE SALUD MENTAL
